好读网TXT下载书籍生活百科 → 减压:献给忙碌者的礼物TXT下载

《减压:献给忙碌者的礼物》

生活宝典

    类别:生活百科
    作者:佚名
    大小:88.0 KB
    状态:全本
    星级:★★★☆
    下载:99次
    在线阅读 点击下载

内容简介:

认识自己所承受的压力要点提炼
  两种类型的压力
  压力可以分成两类:内部压力和外部压力。内部压力来自于人的体内,包括人的态度、思想和情感,它们使人的压力变得更为严重。外部压力来自于人的体外,包括工作、人际关系、家庭、金钱以及健康情况等。

  压力来自何处
  不同的人因为不同的事情而感受到压力。要想解决压力问题,首先应当弄明白自己生活中究竟哪一部分失控,也要知道哪一部分处理得很好。

  做个压力日志

  寻找压力来源的最好方法,就是做个压力日志:

  ◎记录每时每刻的压力种类和大小。

  ◎记录自己为什么会感觉到压力,如何感觉到的,什么时候感觉到的。

  如果今天是星期二,那我一定会感到很压抑……

  有时候,人们会很明显地感觉到压力,但是有时候并不那么明显。即使不是受制于繁忙的生活,人体内的压力也会以其他的方式爆发出来:

  ◎精神的方式

  ◎身体的方式

  ◎情感的方式

  ◎行为的方式

  ◆◆◆检测压力水平

  有这种可能,当你拿起这本书时,就已经感觉到了巨大的压力——或者已经知道压力的根源了。但是,那种关于压力的感性认识,即认为压力是一种令人咬牙切齿、血管爆裂,即将爆发的情感,也许只是大概的印象。生活中有很多人因为愤怒而痛苦,这种愤怒令人感到沮丧,他们无时无刻不感觉到紧张。但是,他们并不是很明白,究竟是什么造成了这种过激的情绪。要学习如何处理压力,首先就要搞清楚压力是怎样来的。

  在这一章,读者将会了解到压力的两个基本类型以及压力的具体来源。接下来,读者还可以在这一章中作一些小测验,从而发现自己的问题。

  当人们感觉到压力时,需要了解这种压力从何而来。
...

下载地址:

关于我们 | 联系方式 | 版权声明 | 提交建议 | 申请链接 | 网站地图 |
copyright;2014-2015 powered by www.haoduu.com [好读网版权所有 ]